পেটের মেদ কমাতে ট্রাই করুন ৭দিনের ঝটপট ডায়েট প্ল্যান!

আজকের ব্যাস্ত জীবনে সময় করে ব্যায়াম করা যেমন হয়ে ওঠে না তেমনি শরীর কে সঠিক পুষ্টি দেয়াটাও ভীষণ জরুরি। এই দুই এর টানা পড়েন এ শরীরে জমছে মেদ। পেটে, কাধে, পিঠে চর্বিত চর্বি নিয়ে যারা ঘুরে বেড়াচ্ছেন একটুকু সহজ উপায় এর সন্ধানে আজকের পোস্ট তাদের জন্যে।

কেবলমাত্র সাত দিনের এই ডায়েট প্ল্যান অনুসরন করে আপনি পেতে পারেন অভাবনীয় স্লিম ফিগার। এই ডায়েট টি মুলত আমেরিকান আর্মি দের ডায়েট হিসেবে পরিচিত। এতে আপনার শরীরের প্রতিটি পুষ্টি যেমন ঠিকঠাক থাকবে তেমনি ভিতর থেকেও আপনি হয়ে উঠবেন স্বয়ংসম্পূর্ণ ।

কি এবং কিভাবে?

প্রথম দিনঃ

সারাদিন কলা ছাড়া রসাল ফল। যেমন- শশা, তরমু্‌জ, বাঙ্গি, আনারস ইত্যাদি। এছাড়া অন্য কোন কিছু খাবেন না। এমনকি একটি সিঙ্গাড়া ও নয়। সকালে চা বা কফি খাওয়ার অভ্যেস থাকলে চিনি ও দুধ ছাড়া খান।

দ্বিতিয় দিনঃ

সকালে মাঝারি সাইজ এর ২ টা আলু সিদ্ধ খান মাখন দিয়ে। সারাদিন শাকসবজি সিদ্ধ। তাড়াতাড়ি মেদ কমানোর জন্য মাখন বা সবজির সাথে দেয়া তেল বাদ দেবেন না। এতে আপনার ত্বক এর ইলাস্ট্রিটি নষ্ট হবে, ত্বক হয়ে পড়বে নিষ্প্রাণ।

তৃতীয় দিনঃ

কলা ছাড়া সব রকম ফল সারাদিন। এক্ষেত্রে টক জাতীয় ফল বেশি উপকারে আসবে।

চতুর্থ দিনঃ

৪/৫ টুকরা মাছ বা মাংস। এটি আপনি রান্না বা ভাজি যে কোন ভাবে খেতে পারেন। সারাদিন শাকসবজি রান্না বা সিদ্ধ। সিদ্ধ সবজি খেতে অসুবিধা হলে একটু জিরা ভাজা গুঁড়া বা গোল মরিচ গুড়া দিয়ে খান।

পঞ্চম দিনঃ

৪-৫ গ্লাস দুধ ৭-৮ টা কলা সারাদিন। এর বাইরে আর কিছুই খাবেন না।

ষষ্ঠ দিনঃ

তিনটি কাঁচা টমেটো ও ৪-৫ টুকরো মাছ বা মাংস সারাদিন। এর বাইরে আর কিছুই না।

সপ্তম দিনঃ

যা যা এই সারা সপ্তাহে খেতে মন চেয়েছিল সব ই খান। চর্বি টা বাদে।

এই ডায়েট এর ব্যাপারে একটি ভ্রান্ত ধারনা আছে যে পানিও খাওয়া যাবে না। আসলে ব্যাপারটা ঠিক তা নয়। ভরপেট পানি খাবেন। তবে যে খাবার গুলি দেয়া আছে তার বাইরে আর কিছু খাওয়া যাবে না। তাহলে ওজন কমবে কম। সাধারনত দ্বিতিয় সপ্তাহ করার পর ৩-৪ কেজি ওজন কমে যায়। এর পর দ্রুত গতিতে ওজন কমে যা আপনার শরিরের কোন ক্ষতি করে না।

কিভাবে?

পর পর ৩ সপ্তাহ করার পর যখন দেখবেন ওজন ৩-৪ কেজি কমে গেছে তখন চতুর্থ সপ্তাহ স্বাভাবিক খাবার খান।প্রতি মাসে এক সপ্তাহ এভাবে ডায়েট টি ফলো করুন। তবে এক্ষেত্রেও আপনি চর্বি , অতিরিক্ত তেল মশ্লা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। সারাদিন আপেল ভিনেগার খান।(যেভাবে খেতে বলেছিলাম)। আপনার ওজন কমতে বাধ্য । বিশেষ করে পেট ও পিঠের মেদ।

বিঃ দ্রঃ পুষ্টির ব্যাপারে অযথা ভয় পাবেন না। কারন এখানে একজন মানুষের সঠিক পুষ্টি মেনে চার্ট করা হয়েছে।